7 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Sabtu, 14 November 2020 - 10:34:13 WIB

Vitamin C bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat vitamin C penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh karena diperlukan bagi pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot dan kolagen.

Manfaat vitamin C juga diperlukan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh melawan radikal bebas termasuk beberapa jenis virus. Terkait dengan virus Corona COVID-19, menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu langkah pencegahan agar tidak tertular.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin C, khususnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh :

1. Menurunkan Resiko Kanker

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dari buah dan sayuran bisa membantu menurunkan resiko terkena kanker seperti kanker payudara, usus besar dan paru-paru. Makanan mengandung vitamin C bisa didapat dari berbagai jenis buah citrus seperti jeruk dan lemon, tomat, paprika, brokoli, bayam dan buah beri seperti blueberry dan anggur.

2. Membantu Penyembuhan Batuk Pilek

Manfaat vitamin C bagi tubuh lainnya adalah menjaga imunitas dari penyakit Flu disertai batuk. Sebenarnya minum suplemen vitamin C bukan menjadi jaminan kamu akan total terhindar dari virus penyebab Flu dan batuk, namun sejumlah studi menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, mereka akan lebih cepat sembuh saat Flu dan batuk ketimbang yang tidak rutin meminumnya. Gejala yang ditimbulkan dari penyakit tersebut juga lebih sedikit.

Jadi disarankan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari agar daya tahan tubuh lebih kuat melawan virus. Jika kamu baru minum vitamin C setelah sakit, maka manfaatnya tidak terlalu membantu untuk pencegahan.

3. Memperbaiki Daya Tahan Tubuh karena Stres

Vitamin C bermanfaat meningkatkan kesehatan pada mereka yang menderita stres. Pakar kesehatan mengatakan bahwa vitamin C bisa memberikan manfaat lebih bagi orang yang daya tahan tubuhnya melemah akibat stres. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres dan nutrisi pertama yang menyusut kadarnya pada peminum alkohol, perokok dan obesitas, maka mencukupi kebutuhan vitamin C ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C juga memberikan manfaat pada kulit. Manfaat vitamin C untuk kulit salah satunya mencegah penuaan dini. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi rutin vitamin C bisa memperlambat timbulnya kerutan, kekeringan kulit serta membuat tampilan kulit lebih baik dan sehat.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Berdasarkan analisa dari hasil studi selama 10 tahun, ditemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup resiko terkena penyakit jantung lebih rendah 25 persen. Analisa penelitian lainnya juga menemukan konsumsi vitamin C dari suplemen bisa mengurangi resiko penyakit jantung.

6. Mencegah Kekurangan Zat Besi

Konsumsi vitamin C berkhasiat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Manfaat vitamin C adalah mengubah zat besi dari makanan berbasis tanaman yang cenderung sulit diserap tubuh menjadi bentuk zat besi yang lebih mudah terserap. Seperti dikutip dari Health Line, konsumsi vitamin C 100mg setiap hari meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh hingga 67 persen. Hasilnya manfaat vitamin C bisa membantu mengurangi resiko anemia pada orang-orang yang rentan mengalami kekurangan zat besi.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Seperti telah disebutkan di atas, manfaat vitamin C yang utama adalah meningkatkan imunitas. Bagaimana prosesnya ?

Vitamin C membantu meningkatkan efektivitas sel darah putih dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat molekul yang sifatnya merusak, misalnya radikal bebas. Manfaat vitamin C juga krusial dalam sistem ketahanan kulit yang merupakan organ terluar dan paling besar sebagai garda depan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas dan virus.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C rendah dalam tubuhnya. Mengonsumsi vitamin C juga terbukti mempercepat masa penyembuhan.